ምርጥ የህፃን እንቅልፍ ምክሮች

አዲስ የተወለደውን ልጅ እንዲተኛ ማድረግ ፈታኝ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን እነዚህ በባለሙያዎች የተፈቀዱ ምክሮች እና ዘዴዎች ትንሹን ልጅዎን እንዲተኛ እና ሌሊቱን እንዲወስዱ ይረዱዎታል።

ልጅ መውለድ በብዙ መልኩ አስደሳች ቢሆንም፣ በፈተናዎች የተሞላ ነው።ጥቃቅን ሰዎችን ማሳደግ ከባድ ነው.እና በተለይ በመጀመሪያዎቹ ቀናት እርስዎ ሲደክሙ እና እንቅልፍ ሲያጡ በጣም ከባድ ነው።ግን አይጨነቁ፡ ይህ እንቅልፍ አልባ ደረጃ አይቆይም።ይሄም ያልፋል፣ እና በእኛ ባለሙያ በተፈቀደላቸው የሕፃን እንቅልፍ ምክሮች፣ አንዳንድ ዜድዎችን እንኳን ማግኘት ይችላሉ።

አዲስ የተወለደ ልጅን እንዴት እንደሚተኛ

የልጅዎን የመኝታ ሰዓት አሠራር ለማሻሻል እና አዲስ የተወለደውን ልጅዎን እንዲተኛ ለማድረግ ማወቅ ያለብዎት ነገር ሁሉ ይኸውና።

• ከመጠን በላይ ድካምን ያስወግዱ
• የሚያረጋጋ የእንቅልፍ አካባቢ ይፍጠሩ
• ያዙዋቸው
• መኝታ ቤቱን ቀዝቃዛ ያድርጉት
• የሌሊት ዳይፐር በፍጥነት ይለዋወጣል
• የመኝታ ጊዜን ሃላፊነት ለባልደረባዎ ያካፍሉ።
• ማስታገሻ ይጠቀሙ
• ከእንቅልፍ ጋር ተጣጣፊ ይሁኑ
• ከመኝታ ሰዓት ጋር መጣበቅ
• ታጋሽ እና ቋሚ ሁን

በመጀመሪያው የእንቅልፍ ምልክት ላይ ፀደይ ወደ ተግባር

ጊዜ ወሳኝ ነው።የሕፃንዎን ተፈጥሯዊ ባዮሎጂካል ዜማዎች ማስተካከል-የእንቅልፍ ምልክቶቻቸውን በማንበብ-በአልጋቸው ውስጥ ሲቀመጡ ሜላቶኒን (ኃይለኛው የእንቅልፍ ሆርሞን) በሥርዓታቸው ውስጥ ከፍ እንደሚል እና አንጎላቸው እና ሰውነታቸው እንዲራቡ ይደረጋሉ። ትንሽ ጫጫታ ።በጣም ረጅም ጊዜ ከጠበቁ ግን, ልጅዎ ከመጠን በላይ ሊደክም ይችላል.ዝቅተኛ የሜላቶኒን መጠን ብቻ ሳይሆን አንጎላቸው እንደ ኮርቲሶል እና አድሬናሊን ያሉ የንቃት ሆርሞኖችን መልቀቅ ይጀምራል።ይህ ልጅዎ እንዲተኛ እና እንዲተኛ ያደርገዋል እና ቀደም ብሎ መንቃትን ያስከትላል።ስለዚህ እነዚህን ምልክቶች እንዳያመልጥዎት፡ ትንሹ ልጃችሁ ዝም ሲል፣ ጸጥ ባለበት፣ በአካባቢያቸው ምንም ፍላጎት ሲጎድላቸው እና ወደ ህዋ ሲመለከቱ ሜላቶኒን በስርዓታቸው ውስጥ ከፍተኛ ደረጃ ላይ እየደረሰ ነው እና የመኝታ ጊዜው አሁን ነው።

ጥሩ የእንቅልፍ አካባቢ ይፍጠሩ

ጥቁር ጥላ እና ነጭ-ጫጫታ ማሽን የህፃናት ማቆያ ወደ ማህፀን መሰል አካባቢ ይለውጠዋል - እና ከውጭ የሚመጣውን ድምጽ እና ብርሃን ያጠፋል.የሕፃኑ ግማሽ እንቅልፍ REM ወይም ፈጣን የአይን እንቅስቃሴ ነው።ይህ ህልሞች የሚከሰቱበት የብርሃን-የእንቅልፍ መድረክ ነው፣ስለዚህ ማንኛውም ነገር የሚቀሰቅሰው ሊመስል ይችላል፡ ስልክዎ ሳሎን ውስጥ ይደውላል፣በኔትፍሊክስ ትርኢትዎ ላይ ጮክ ብለው ይስቃሉ፣አንድ ቲሹን ከሳጥኑ ውስጥ ይጎትቱታል።ነገር ግን የኋለኛው ጫጫታ ሁሉንም ስለሚሸፍነው ነጭ-ጫጫታ ማሽን ሲሰራ ይህ የመከሰት ዕድሉ አነስተኛ ነው።ምን ያህል ድምጽ መሆን እንዳለበት እርግጠኛ አይደሉም?አንድ ሰው ከበሩ ውጭ ቆሞ እንዲናገር በማድረግ ድምጹን ይፈትሹ።ነጩ ማሽኑ ድምፁን ማጥፋት አለበት ነገር ግን የራሱን ሙሉ በሙሉ መስጠም የለበትም።

Swaddlingን ይሞክሩ

ለአዳዲሶች ወላጆች የምሰጠው የመጀመሪያው ምክር ነው፣ እና ብዙ ጊዜ 'ስዋዲንግ ለማድረግ ሞከርኩ፣ እና ልጄ ጠላው' ይላሉ።ነገር ግን እንቅልፍ በእነዚያ የመጀመሪያዎቹ ሳምንታት በፍጥነት ይለወጣል እና በአራት ቀናት ውስጥ የምትጠላው በአራት ሳምንታት ውስጥ ሊሠራ ይችላል.እና እርስዎም በተለማመዱ ይሻላሉ።የመጀመሪያዎቹን ጥቂት ጊዜዎች ልቅ በሆነ መልኩ ማወዛወዝ ወይም ልጅዎ እያለቀሰ ከሆነ የመበሳጨት ስሜት የተለመደ ነው።እመኑኝ፣ ገና ለመንከባለል ገና በጣም ትንሽ እስከሆነች ድረስ ሌላ መተኮስ ዋጋ አለው።እንደ ተአምረኛው ብርድ ልብስ፣ በደንብ እንደታሸገው፣ ወይም እንደ Swaddle Up ያሉ የተለያዩ የswaddles ዘይቤዎችን ይሞክሩ።,ይህም ልጅዎ እጆቿን በፊቷ እንዲይዝ ያስችለዋል - እና ምናልባት አንድ እጆቿን ለመልቀቅ ትንሽ ጥብቅ ያደርገዋል.

ልጅዎን ሲያሰለጥኑ መራቅ ያለባቸው 5 ነገሮች

የሙቀት መቆጣጠሪያውን ዝቅ ያድርጉ

ሕፃናትን ጨምሮ ሁላችንም በቀዝቃዛ ክፍል ውስጥ በደንብ እንተኛለን።ለልጅዎ በጣም ምቹ የሆነ እንቅልፍ ለመስጠት ቴርሞስታትዎን በ68 እና 72 ዲግሪ ፋራናይት መካከል እንዲቆዩ ያድርጉ።በጣም አሪፍ ይሆናሉ ብለው ተጨነቁ?እጃችሁን በደረታቸው ላይ በማድረግ እራስዎን አረጋግጡ.ሞቃት ከሆነ, ህጻኑ በቂ ሙቀት አለው.

ለፈጣን ለውጦች ዝግጁ ይሁኑ

ልጅዎ ዳይፐር ከለበሰ ወይም ከተተፋ በኋላ ትኩስ አልጋ ወረቀት ማደን በእኩለ ሌሊት በጣም አሳዛኝ ነው, እና መብራቱን ማብራት የበለጠ ሙሉ ለሙሉ ሊነቃቁ ይችላሉ, ይህም ማለት እንደገና እንዲተኛ ማድረግ ዘለአለማዊ ጊዜ ይወስዳል.በምትኩ፣ አስቀድመህ ድርብ ንብርብር፡ መደበኛ የሕፃን አልጋ ሉህ፣ ከዚያም ሊጣል የሚችል ውሃ የማያስገባ ፓድ፣ ከዚያም ሌላ ሉህ ተጠቀም።በዚህ መንገድ, የላይኛውን ንጣፍ እና ንጣፍ ማላቀቅ, ሉህን በሃምፐር ውስጥ መጣል እና የውሃ መከላከያውን መጣል ይችላሉ.እንዲሁም አንድ-ቁራጭ፣ መጠቅለያ ወይም የመኝታ ከረጢት በአቅራቢያዎ ማስቀመጥዎን ያረጋግጡ - ምንም ይሁን ምን ልጅዎ በምቾት እንዲቀጥል ማድረግ አለበት - ስለዚህ የልጅዎ ዳይፐር በፈሰሰ ቁጥር በመሳቢያ ውስጥ እያደኑ አይደለም።

ተራ በተራ

የትዳር ጓደኛ ካላችሁ፣ ሁለታችሁም ሕፃኑ በገባ ቁጥር መንቃት ያለባችሁ ምንም ምክንያት የለም።ምናልባት ከምሽቱ 10 ሰዓት ላይ ተኝተህ እስከ ጠዋቱ 2 ሰዓት ድረስ ትተኛለህ፣ እና ጓደኛህ የጠዋት ፈረቃውን ይተኛል።ለመንከባከብ ከእንቅልፍዎ ቢነቁ እንኳን፣ ጓደኛዎ ከዚህ በፊት ዳይፐር እንዲቀይር ያድርጉ እና ህፃኑን ያረጋጋሉ።በዚህ መንገድ ሁለታችሁም ለአራት ወይም ለአምስት ሰዓታት ያልተቋረጠ እንቅልፍ ያገኛሉ - ይህም ሁሉንም ልዩነት ያመጣል.

ይህንን የፓሲፋየር ተንኮል አስቡበት

ልጅዎ ስለተራበ ወይም ስለረጠበ የሚያለቅስ ከሆነ፣ ይህ ለመረዳት የሚቻል ነው፣ ነገር ግን እኩለ ሌሊት ላይ ማጥፊያውን ስላላገኙ መቀስቀስ ሁሉንም የሚያበሳጭ ነው።አንድ ሁለት ማጠፊያዎችን በአልጋው አንድ ጥግ ላይ በማስቀመጥ ልጅዎን በራሱ እንዲያገኘው ማስተማር ይችላሉ፣ እና አንድ ረዳት ባጣ ቁጥር ወደዚያ ጥግ በማምጣት ራሳቸው እንዲደርሱላቸው ማድረግ ይችላሉ።ይህ ህጻን ፓሲፋየሮች ያሉበትን ያሳያል, ስለዚህ አንዱ ከጠፋ, ሌላ ፈልገው እንደገና ይተኛሉ.በልጅዎ ዕድሜ ላይ በመመስረት፣ ትንሹ ልጅዎ ይህንን በአንድ ሳምንት ጊዜ ውስጥ ማወቅ አለበት።

ስለ እንቅልፍ እንቅልፍ አይጨነቁ

አዎ፣ ወጥነት ቁልፍ ነው፣ እና ልጅዎ የሚተኛበት በጣም አስተማማኝ ቦታ በአልጋ ላይ ጀርባዋ ላይ ነው።ነገር ግን ከ 6 ወር በታች የሆኑ ብዙ ህጻናት እዚያ ጥሩ እንቅልፍ አይወስዱም, ስለዚህ በደረትዎ ላይ ወይም በአገልግሎት አቅራቢዎ ወይም በመኪና መቀመጫ ላይ ቢያንቀላፉ (ነቅተው እስካልዎት እና እሷን እስካዩ ድረስ) እራስዎን አይደበድቡ. ለ40 ደቂቃ ያህል በብሎኩ ዙሪያ መንገደኛ እየገፋች ንፋስ በመግፋት ትንሽ ዝግ አይን እንድታገኝ።በመጀመሪያዎቹ ስድስት ወራት ውስጥ መተኛት ትንሽ አስቸጋሪ እንዲሆን በማድረግ የሌሊት እንቅልፍን እያበላሹ አይደለም።አብዛኛዎቹ ህጻናት እስከ 5 እና 6 ወራት ድረስ እውነተኛ የእንቅልፍ መርሃ ግብር ማዘጋጀት አይጀምሩም, እና ከዚያ በኋላ እንኳን, አንዳንድ ናፐሮች ይጣላሉ እና ሌሎች ደግሞ በጉዞ ላይ መተኛት የበለጠ ተለዋዋጭ ይሆናሉ.

የመኝታ ጊዜን የዕለት ተዕለት ተግባር ያዘጋጁ እና በእሱ ላይ ይቆዩ

የማይለዋወጥ የመኝታ ሰዓት አሠራር ተአምራትን ያደርጋል።ትዕዛዙ የእርስዎ ነው፣ ግን አብዛኛውን ጊዜ የሚያረጋጋ መታጠቢያ፣ ታሪክ እና አንድ የመጨረሻ መመገብን ያካትታል።መገጣጠሚያ ባለበት ቦታ ሁሉ የሕፃኑን ጉልበቶች፣ አንጓ፣ ክርኖች እና ትከሻዎች በቀስታ በመጭመቅ እና በመልቀቅ ፈጣን ማሸት በሎሽን ማከል እፈልጋለሁ።ከዚያ የችግኝ ቤቱን የመጨረሻ 'መዝጋት' ማድረግ ይችላሉ: አሁን መብራቱን እናጥፋለን, አሁን ነጭ ድምጽ ማሽኑን እንጀምራለን, አሁን ከአልጋው አጠገብ እንወዛወዛለን, አሁን አስቀምጬሃለሁ - እና ይህ ጊዜው እንደደረሰ የሚያሳይ ምልክት ነው. መተኛት.

ተረጋጋ እና ታጋሽ ሁን ነገር ግን ጽኑ ሁን

የቅርብ ጓደኛህ፣ የአጎት ልጅህ ወይም ጎረቤት ልጃቸው በሁለት ወር ውስጥ እንዴት እንደሚተኛ ሲናገር ብታዳምጥ ውጥረት ውስጥ ትሆናለህ።በተቻለዎት መጠን የማይጠቅሙ ንጽጽሮችን ያስተካክሉ።የእራስዎን የልጅ እንቅልፍ ጉዳዮች ለመፍታት ትንሽ ምልከታ, ትንሽ ሙከራ እና ስህተት እና ብዙ ተለዋዋጭነት ያስፈልግዎታል.እንቅልፍ መቼም የማይሻለው ሆኖ ለመሰማት በጣም ቀላል ነው፣ ግን ያለማቋረጥ ይለወጣል።በሁለት ወር ውስጥ በጣም የሚያስደነግጥ እንቅልፍ ስለተኛዎት ብቻ በሁለት አመት ውስጥ በጣም የሚያስደነግጥ ሰው እንዲኖርዎት ቆርጠዋል ማለት አይደለም።ትዕግስት እና ጽናት ቁልፍ ናቸው.