ጡት በማጥባት ጊዜ መወገድ ያለባቸው ምግቦች - እና ደህንነቱ የተጠበቀ

 ከአልኮሆል እስከ ሱሺ፣ ካፌይን እስከ ቅመማ ቅመም ድረስ፣ ጡት በማጥባት ጊዜ መብላት ስለሚችሉት እና ስለማትችሉት የመጨረሻ ቃል ያግኙ።

እርስዎ የሚበሉት እርስዎ ከሆኑ፣ የሚያጠባው ልጅዎም እንዲሁ ነው።በጣም ጥሩውን አመጋገብ ብቻ መስጠት እና ጉዳት ሊያስከትሉ ከሚችሉ ምግቦች መራቅ ይፈልጋሉ።ነገር ግን ብዙ እርስ በርሱ የሚጋጭ መረጃ ካለ፣ ጡት ለሚያጠቡ ወላጆች በፍርሃት የተነሳ ሁሉንም የምግብ ቡድኖች መማል የተለመደ አይደለም።

የምስራች፡ ጡት በማጥባት ጊዜ መወገድ ያለባቸው ምግቦች ዝርዝር እርስዎ ያሰቡትን ያህል አይደሉም።ለምን?ምክንያቱም ወተትዎን የሚያመርቱት የጡት እጢዎች እና ወተት የሚያመነጩ ህዋሶች እርስዎ የሚበሉት እና የሚጠጡት ነገር ምን ያህል በትክክል በወተትዎ በኩል ወደ ልጅዎ እንደሚደርስ ለመቆጣጠር ይረዳሉ።

ጡት በሚያጠቡበት ጊዜ ከምናሌው ላይ ማንኛውንም ነገር መቧጨር ከመጀመርዎ በፊት ስለ አልኮል፣ ካፌይን እና ሌሎች በእርግዝና ወቅት የተከለከሉ ምግቦች ላይ ውሳኔ ለማግኘት ያንብቡ።

 

ጡት በማጥባት ጊዜ ቅመማ ቅመም

ፍርድ፡ አስተማማኝ

ነጭ ሽንኩርትን ጨምሮ ቅመም የበዛባቸው ምግቦችን መመገብ በጨቅላ ህጻናት ላይ የሆድ ድርቀት፣ ጋዝ ወይም ግርግር እንደሚያመጣ ምንም ማረጋገጫ የለም።ጡት በማጥባት ወቅት ቅመማ ቅመም የበዛበት ምግብ ብቻ ሳይሆን በምትወዷቸው ምግቦች ላይ የተወሰነ ሙቀት ስለመጨመር መጨነቅ አይኖርብህም ሲሉ Rush በሚገኘው አራስ ሕፃን ከፍተኛ እንክብካቤ ክፍል ውስጥ የክሊኒካል ምርምር እና የጡት ማጥባት ዳይሬክተር የሆኑት ፓውላ ሜየር ፒኤችዲ ተናግረዋል። በቺካጎ የሚገኘው የዩኒቨርሲቲው የሕክምና ማዕከል እና የዓለም አቀፍ የሰዎች ወተት እና መታለቢያ ምርምር ማህበር ፕሬዝዳንት።

ህፃኑ ጡት በማጥባት ጊዜ, ዶ / ር ሜየር, ወላጆቻቸው የሚበሉትን ጣዕም እንደለመዱ ተናግረዋል."አንዲት እናት በእርግዝና ወቅት የተለያዩ ምግቦችን ከበላች ይህ ህፃኑ የተጋለጠበትን እና በማህፀን ውስጥ የሚሸተውን የአሞኒቲክ ፈሳሽ ጣዕም እና ሽታ ይለውጣል" ትላለች."እና በመሠረቱ, ጡት ማጥባት ከአማኒዮቲክ ፈሳሽ ወደ የጡት ወተት የሚወስደው ቀጣዩ ደረጃ ነው."

እንዲያውም ወላጆች ጡት በማጥባት ጊዜ ለማስወገድ የሚመርጧቸው እንደ ቅመማ ቅመም እና ቅመም የበዛባቸው ምግቦች ያሉ አንዳንድ ነገሮች ሕፃናትን ይስባሉ።በ90ዎቹ መጀመሪያ ላይ ጁሊ ሜኔላ እና ጋሪ ቤውቻምፕ የተባሉ ተመራማሪዎች ልጆቻቸውን ጡት የሚያጠቡ እናቶች የነጭ ሽንኩርት ክኒን ሲሰጣቸው ሌሎች ደግሞ ፕላሴቦ የተሰጣቸውን ጥናት አድርገዋል።ህፃናቱ ረዘም ላለ ጊዜ ይንከባከባሉ፣ ጠጥተው ጠጡ እና ነጭ ሽንኩርት ከሌለው ወተት የበለጠ በነጭ ሽንኩርት መዓዛ ያለው ወተት ጠጡ።

ወላጆች በሚበሉት ነገር እና በልጁ ባህሪ - ጨካኝ፣ ክራንኪ፣ ወዘተ መካከል ያለውን ዝምድና ከጠረጠሩ አመጋገባቸውን ይገድባሉ። ነገር ግን ያ መንስኤ-እና-ውጤቱ በቂ መስሎ ቢታይም፣ ዶ/ር ሜየር ከዚህ በፊት ተጨማሪ ቀጥተኛ ማስረጃዎችን ማየት እንደምትፈልግ ተናግራለች። ማንኛውንም ምርመራ ማድረግ.

"በእውነቱ አንድ ሕፃን ከወተት ጋር የተያያዘ ነገር ነበረው ለማለት፣ በርጩማዎቹ ላይ መደበኛ አለመሆንን ማየት እፈልጋለሁ። አንድ ሕፃን ለእናቱ ጡት ማጥባት በእውነት ተቃራኒ የሆነ ነገር መኖሩ በጣም በጣም አልፎ አልፎ ነው። "

 

አልኮል

ብይን፡ በልክነት ደህንነቱ የተጠበቀ

አንዴ ልጅዎ ከተወለደ በኋላ, በአልኮል ላይ ህጎች ይለወጣሉ!እንደ ባለሙያዎች ገለጻ በሳምንት አንድ ወይም ሁለት የአልኮል መጠጦችን ማለትም ከ12-ኦውንስ ቢራ፣ 4-ኦውንስ ብርጭቆ ወይን ወይም 1 አውንስ ብርጭቆ መጠጥ ጋር እኩል ነው።አልኮሆል በእናት ጡት ወተት ውስጥ ቢያልፍም, ብዙውን ጊዜ በትንሽ መጠን ነው.

ጊዜን በተመለከተ፣ ይህን ምክር ልብ ይበሉ፡- የአልኮል መጠጥ የሚያስከትለው መዘዝ እንደተሰማዎት ወዲያውኑ መመገብ ምንም ችግር የለውም።.

 

ካፌይን

ብይን፡ በልክነት ደህንነቱ የተጠበቀ

ጡት በሚያጠቡበት ጊዜ ቡና፣ ሻይ እና ካፌይን ያለበት ሶዳዎችን በመጠኑ መጠቀም ጥሩ ነው ሲል HealthyChildren.org ዘግቧል።የእናት ጡት ወተት አብዛኛውን ጊዜ በወላጅ ከሚገባው ካፌይን ውስጥ ከ1% ያነሰ ይይዛል።እና በቀን ውስጥ ከሶስት ኩባያ ያልበለጠ ቡና ከጠጡ በህፃኑ ሽንት ውስጥ የተገኘ ካፌይን በጣም ትንሽ ነው ።

ነገር ግን፣ ልጅዎ ከመጠን በላይ የካፌይን መጠን ሲወስዱ (በቀን ከአምስት በላይ ካፌይን ያላቸው መጠጦች) ሲወስዱ የበለጠ የሚረብሽ ወይም የሚያናድድ ሆኖ ከተሰማዎት አወሳሰዱን ይቀንሱ ወይም ልጅዎ እስኪያድግ ድረስ ካፌይን እንደገና ለማምጣት ይጠብቁ።

ጥናቶች እንዳመለከቱት ከሶስት እስከ ስድስት ወር እድሜ ድረስ የአብዛኞቹ ህፃናት እንቅልፍ ጡት በማጥባት ወላጅ የካፌይን ፍጆታ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ አላሳደረም.

ባሉት ክሊኒካዊ መረጃዎች ላይ በመመስረት፣ ታካሚዎቼ ልጃቸው ቢያንስ ሶስት ወር እስኪሞላው ድረስ ካፌይንን ወደ አመጋገባቸው እንደገና እንዲያስገባ እና ከዚያም ማንኛውም አይነት ምቾት ወይም የመረበሽ ምልክት ሲኖር ልጃቸውን እንዲመለከቱ እመክራለሁ።. ከቤት ውጭ ለሚሰሩ እናቶች፣ ህፃኑ ይህን ወተት ከመተኛቱ በፊት ወይም ከመተኛቱ በፊት እንዳይሰጠው ሁልጊዜ ካፌይን ከጠጡ በኋላ የገለፁትን ማንኛውንም የተጨመቀ ወተት እንዲለጥፉ እመክራለሁ።

ቡና፣ ሻይ፣ ቸኮሌት እና ሶዳ ግልጽ የሆነ የካፌይን ምንጮች ሲሆኑ፣ በቡና እና በቸኮሌት ጣዕም ባላቸው ምግቦች እና መጠጦች ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ካፌይንም አለ።ሌላው ቀርቶ ካፌይን የሌለው ቡና በውስጡ የተወሰነ ካፌይን አለው፣ ስለዚህ ልጅዎ በተለይ ለእሱ ስሜታዊ ከሆነ ይህንን ያስታውሱ።

 

ሱሺ

ብይን፡ በልክነት ደህንነቱ የተጠበቀ

ሱሺን ለመብላት ለ40 ሳምንታት በትዕግስት ከጠበቁ፣ ሱሺ ከፍተኛ የሜርኩሪ አሳ የሌለው ጡት በማጥባት ጊዜ ደህንነቱ የተጠበቀ እንደሆነ እርግጠኛ መሆን ይችላሉ።ይህ የሆነበት ምክንያት በደንብ ባልበሰሉ ምግቦች ውስጥ የሚገኘው የሊስቴሪያ ባክቴሪያ በቀላሉ በጡት ወተት የማይተላለፍ በመሆኑ ነው።.

ነገር ግን ከእነዚህ ዝቅተኛ የሜርኩሪ ሱሺ አማራጮች ውስጥ አንዱን ጡት በማጥባት ለመብላት ከመረጡ በሳምንት ውስጥ ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ (ቢበዛ አስራ ሁለት አውንስ) ዝቅተኛ የሜርኩሪ አሳ መበላት እንደሌለበት ያስታውሱ።ዝቅተኛ የሜርኩሪ ይዘት ያላቸው ዓሦች ሳልሞን፣ ፍላንደር፣ ቲላፒያ፣ ትራውት፣ ፖሎክ እና ካትፊሽ ያካትታሉ።

 

ከፍተኛ-ሜርኩሪ ዓሳ

ፍርድ፡ አስወግድ

ጤናማ በሆነ መንገድ ሲበስል (እንደ መጋገር ወይም መጥባት) ዓሳ በአመጋገብ የበለፀገ የአመጋገብ አካል ሊሆን ይችላል።ነገር ግን፣ በተለያዩ ምክንያቶች የተነሳ፣ አብዛኛዎቹ አሳ እና ሌሎች የባህር ምግቦች ጤናማ ያልሆኑ ኬሚካሎች፣ በተለይም ሜርኩሪ አላቸው።በሰውነት ውስጥ ሜርኩሪ ሊከማች እና በፍጥነት ወደ አደገኛ ደረጃዎች ሊጨምር ይችላል.ከፍተኛ የሜርኩሪ መጠን በዋናነት በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል, የነርቭ ጉድለቶችን ያስከትላል.

በዚህ ምክንያት የዩኤስ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ)፣ የአካባቢ ጥበቃ ኤጀንሲ (EPA) እና የዓለም ጤና ድርጅት ለነፍሰ ጡር እናቶች፣ ለሚያጠቡ እናቶች እና ሕፃናት ከፍተኛ የሜርኩሪ ምግቦችን እንዳይጠቀሙ አስጠንቅቀዋል።ሜርኩሪ በህብረተሰብ ጤና አሳሳቢነት ከሚባሉት አስር ምርጥ ኬሚካሎች አንዱ እንደሆነ በአለም ጤና ድርጅት የሚታሰብ እንደመሆኑ መጠን በ EPA በክብደት እና በፆታ ላይ ተመስርተው ለጤነኛ አዋቂዎች የተቀመጡ ልዩ መመሪያዎችም አሉ።

ለማስቀረት በዝርዝሩ ውስጥ፡ ቱና፣ ሻርክ፣ ስዋይፍፊሽ፣ ማኬሬል እና ጥልፍፊሽ ሁሉም ከፍ ያለ የሜርኩሪ መጠን ይኖራቸዋል እና ጡት በማጥባት ሁል ጊዜ መዝለል አለባቸው።