ለታዳጊ ህፃናት ስለ ሜላቶኒን ማወቅ ያለብዎት 5 ነገሮች

ሜላቶኒን ምንድን ነው?

የቦስተን የህጻናት ሆስፒታል እንደሚለው፣ ሜላቶኒን በተፈጥሮ በሰውነታችን ውስጥ የሚወጣ ሆርሞን ሲሆን “የእኛን የእንቅልፍ/የእንቅልፍ ዑደታችንን ብቻ ሳይሆን ሁሉንም የሰውነታችንን ተግባራት የሚቆጣጠሩ ሰርካዲያን ሰዓቶችን” ለመቆጣጠር ይረዳናል።ሰውነታችን፣ ታዳጊዎችን ጨምሮ፣ በተለምዶ ምሽት ላይ የተፈጥሮ ሜላቶኒንን ይለቃል፣ ይህም ከውጭ በመጨለሙ የተነሳ ነው።በቀን ውስጥ የሚወጣ ነገር ወይም አካል አይደለም.

ሜላቶኒን ታዳጊዎች እንዲተኙ ይረዳል?

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሰው ሰራሽ ሜላቶኒን የተባለውን ማሟያ ለህጻናት ወይም ታዳጊዎች ከመተኛታቸው በፊት መስጠት ትንሽ በፍጥነት እንዲተኛ ይረዳል።ተኝተው እንዲቆዩ አይረዳቸውም።ይሁን እንጂ መጀመሪያ ከልጅዎ የሕፃናት ሐኪም ጋር ከተነጋገረ በኋላ እንደ ጤናማ የእንቅልፍ አሠራር አካል ሆኖ ሊያገለግል ይችላል።

እንደ ኦቲዝም ስፔክትረም ዲስኦርደር እና የትኩረት ጉድለት ሃይፐርአክቲቪቲ ዲስኦርደር ያሉ የነርቭ ሕመም ያለባቸውን ለመርዳት ለታዳጊ ሕፃናት ይበልጥ ጠንካራ የሆነ የሜላቶኒን ግንኙነት አለ፣ ሁለቱም በልጆች የመተኛት ችሎታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ።

ሜላቶኒን ከሌሎች ምርጥ የእንቅልፍ ልምምዶች ጋር በጥምረት ጥቅም ላይ መዋል አለበት።

ለጨቅላ ህጻን አንዳንድ ሜላቶኒን መስጠት እና ተንኮሉን እንደሚፈጽም ተስፋ ማድረግ እና ይህ ለልጅዎ የእንቅልፍ ችግሮች መፍትሄው እውነት አይደለም.ሜላቶኒን ከሌሎች የምርጥ እንቅልፍ ልምምዶች ከልጆች ጋር አብሮ ጥቅም ላይ ከዋለ ተጽእኖ ሊኖረው ይችላል።ይህ መደበኛ፣ የማይለዋወጥ የመኝታ ጊዜ እና ታዳጊው የሚተኛበት ጊዜ መሆኑን ምልክት ለመስጠት የሚያልፍበትን ሂደት ያካትታል።

ለጥሩ የመኝታ ሰአታት አንድ-መጠን-ለሁሉም ነገር የለም።ከዚህ በመነሳት ለልጅዎ እና ለቤትዎ የሚጠቅመውን ማንኛውንም ነገር መጫወት ይችላሉ።ለአንዳንዶች፣ መብራቱን ከማጥፋት እና ከመተኛቱ በፊት የመኝታ ጊዜ ገላ መታጠብ፣ አልጋ ላይ መተኛት እና መጽሐፍ ማንበብን ያካትታል።ከዚህ በስተጀርባ ያለው ሀሳብ ለልጅዎ አካል ሜላቶኒን ተፈጥሯዊ ምርት ለመጀመር የሚያስፈልጉትን ምልክቶች ሁሉ መስጠት ነው።በላዩ ላይ ያለው ሜላቶኒን ተጨማሪ እጅ ሊሆን ይችላል.

በአንጻሩ አንዳንድ ምክንያቶች ከመተኛቱ በፊት መወገድ አለባቸው ምክንያቱም የሰውነት ተፈጥሯዊ ሜላቶኒንን የማምረት ሂደትን የመጀመር ችሎታን ስለሚገድቡ።አንድ ትልቅ እንቅፋት ልጆቻችን ከመተኛታቸው በፊት "ብርሃን አመንጪ" መሳሪያዎችን - ስለዚህ ስማርትፎኖች፣ ታብሌቶች እና ቴሌቪዥን ሲጠቀሙ ነው።ባለሙያዎች ከመተኛታቸው በፊት በልጆች ላይ መጠቀማቸውን መገደብ ይጠቁማሉ, ይህን ሲያደርጉ, ታዳጊዎች ለመተኛት የሚወስደውን ጊዜ ለመቀነስ ይረዳል.

ለታዳጊ ሕፃናት ተቀባይነት ያለው የሜላቶኒን መጠን አለ?

ምክንያቱም ሜላቶኒን በኤፍዲኤ (FDA) ቁጥጥር ያልተደረገበት ወይም ለታዳጊ ሕፃናት የእንቅልፍ ዕርዳታ ስላልሆነ፣ ለልጅዎ ሜላቶኒን የመስጠት አማራጭን ከሕፃናት ሐኪም ጋር መወያየት አስፈላጊ ነው።ለመተኛት ችግሮች አስተዋፅዎ ሊሆኑ በሚችሉ ሌሎች ጉዳዮች እንዲመሩዎት እና ከተሰራው ሜላቶኒን አጠቃቀም ጋር የሚቃረኑ ችግሮችን መላ መፈለግ ይችላሉ።

የሜላቶኒን ተጨማሪ መድሃኒቶችን ለመጠቀም ከጨቅላ ህጻን ሐኪምዎ የጉዞ ቅድመ-ይሁንታ ካገኙ በኋላ በትንሽ መጠን መጀመር እና እንደ አስፈላጊነቱ ወደ ላይ መውጣት ይሻላል።ዶክተርዎ ለጨቅላዎ በጣም ጥሩውን የመድኃኒት መጠን መምራት መቻል አለበት።ብዙ ልጆች ለ 0.5 - 1 ሚሊግራም ምላሽ ይሰጣሉ, ስለዚህ እዚያ መጀመር እና ወደ ላይ መሄድ ጥሩ ነው, በልጅዎ ሐኪም እሺ, በየጥቂት ቀናት በ 0.5 ሚሊግራም.

አብዛኛዎቹ ዶክተሮች ለጨቅላ ህጻናት የሚወስዱት የሜላቶኒን መጠን ከመተኛቱ በፊት አንድ ሰአት በፊት እንዲሰጥ ይመክራሉ፣ ይህም ለጨቅላ ህጻንዎ ያዘጋጁትን ቀሪ የእንቅልፍ ጊዜ ከማሳለፉ በፊት።

ለጨቅላ ህጻናት ሜላቶኒን የመጠቀም የታችኛው መስመር እዚህ አለ።

ልጃችን በተሻለ ሁኔታ ሲተኛ፣ የተሻለ እንቅልፍ እንተኛለን፣ እና ለመላው ቤተሰብ ሁሉም ነገር የተሻለ ነው።ሜላቶኒን በእንቅልፍ ለመተኛት የሚታገሉ ታዳጊዎችን እንደሚረዳ እና በተለይም ኦቲዝም ወይም ADHD ላለባቸው ልጆች ጠቃሚ ሊሆን ቢችልም ሁልጊዜ ከልጃችን የሕፃናት ሐኪም ጋር መነጋገር አስፈላጊ ነው.

Mommyish በተዛማጅ ሽርክና ውስጥ ይሳተፋል - ስለዚህ ከዚህ ልጥፍ ማንኛውንም ነገር ከገዙ የገቢውን ድርሻ ልንቀበል እንችላለን።ይህን ማድረግ በሚከፍሉት ዋጋ ላይ ተጽዕኖ አይኖረውም እና ይህ ፕሮግራም ምርጡን የምርት ምክሮችን እንድንሰጥ ይረዳናል።እያንዳንዱ ዕቃ እና ዋጋ በታተመበት ጊዜ ወቅታዊ ነው።